Det er dejligt at være ude, når solen skinner. Men det er vigtigt, at du beskytter dig mod solens stråler. Her får du 3 gode solråd

Siesta

...Giv solen en frokostpause - og undgå at solbade mellem kl. 12 & 15.
Faktisk er det ret fornuftigt at gøre, ligesom de gør sydpå, når de holder siesta: Nemlig at tage en pause fra solen midt på dagen, hvor UV-strålingen er højest.

Tilbring mindre tid i direkte sol midt på dagen. Planlæg udendørs-aktiviteter i direkte sol udenfor dette tidsrum, når det er muligt.

Solhat

... Undgå at blive skoldet. Dæk bar hud til, når solen står højest.
Du beskytter dig bedst mod solens stråler ved at undgå at være i solen mellem kl. 12 og 15. Hvis du er i solen, er det fornuftigt at beskytte din hud mod for meget UV-stråling ved at bruge solhat og tage let men tætvævet tøj på.

Solcreme

Solcreme - hvornår og hvor tit?
Husk altid rigeligt med faktor 15 og husk, at lige meget hvor meget du smører på, må du aldrig ligge og stege.

Du beskytter dig bedst mod solens stråler ved at undgå at være i solen mellem kl. 12 og 15 og ved at bruge solhat og tage let tøj på, hvis du er i solen.

Du skal smøre dig med solcreme, når du er ude i solen. Smør rigeligt med solcreme, faktor 15 i ansigtet, nakken, på armene, og hvor tøjet ellers ikke dækker.

Brug ikke solcreme som en undskyldning for at forlænge tiden i solen. Det gælder altid om ikke at være for lang tid i direkte sol.

Solcreme hele sommeren
Det er vigtigt at bruge solcreme hele sommeren, når solen skinner og du vil være ude i mere end 10-15 minutter.

Smør dig ca. 20 minutter inden du skal ud. Gentag indsmøringen senere på dagen.

Hvis du bader eller sveder meget, skal du bruge vandfast solcreme eller smøre dig ind, efter du har været i vandet. Og glem ikke at smøre dig på udsatte steder som f.eks. på næsen, øverst på ørene, i nakken og oven på fødderne.

(Kilde; SkruNedForSolen)